1. Meď a železo
Na doplnenie zásob železa nezabudnite na morské riasy, sezam, semená, zeleninu, šalátové listy a pečeň.
2. Vitamín B6
Aby ste doplnili jeho nedostatok a zachovali zdravie srdca, ciev, nervov a mozgu, zaradte do svojho jedálnička obilniny, čerstvú zeleninu, pečeň a fazuľu.
3. Vitamín D
Ako je známe, vitamín D sa prirodzene produkuje v tele pod vplyvom slnečných lúčov.
V zime ho môžete získať z potravín, konkrétne z bôbov, morských plodov, vajec a mliečnych výrobkov.
